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マッスルアップの難しさについて。 マッスルアップの定義について、なんだろうと思ってたのですが、下記の動画の前半部分によい説明がありました。 懸垂の限界点(スティッキングポイント)をこえて、体をバーのうえまでもっていくのがマッスルアップです。 懸垂だと、どうがん...
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来週は、 ジャンピングマッスルアップ合計40回以上 (残り985回) 1日10回ぐらいのペース。 片足スクワットを毎日5回ぐらい。 Lシットと、逆立ちの練習は毎日。 毎日するといっても壁相手におこなうのでそこまで負荷ないかなとは思うけど。 今週は、脇(大...
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ここ数年、冬が近くなると、パブロンをよく飲んでます。のどがすぐ痛くなので、予防感覚で飲んだりもしてますが、体がだるくなったり、全身筋肉痛がひどいときとかに、飲んだりしてます。 鼻炎持ちなので鼻がすぐにつまります。通常の鼻炎薬だと、効き目が強くて、鼻がからからになりす...
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遅刻する日(遅刻しそうな日)であったり、朝ごはんをつくって食べる気力(意欲)がわかない日には、コンビニでシュークリームとレッドブル買ってすますことが多いです。 で、これは経験的なんですが、この組み合わせだとお昼ぐらいまでもつのと、あと、急激に落ちる感じがない(100%ではな...
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ネットで懸垂のやり方を調べると、反動をつけないやり方をすすめてる記事をみたりします。 筋トレ的にはそうなんだろうなとは思います。筋肉を肥大させて、見た目をよくするのが目的であれば、たしかに背中、肩、腕に効くようにするのが王道だと思います。 反動つけて、チートしちゃだめとい...
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youtube動画です。 プランシェ(プランチェ)と逆立ちマスター2014 片腕逆立ち、片腕プランシェ、指で体を支えてプランシェ、プランシェから逆立ち。逆立ちからプランシェ。義足の人のプランシェ 。逆立ちから逆プランシェ(?)などなど。 僕には、レベル高すぎて...
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この週で4月に突入です。 反省しなければいけないことは多々ありまして、すきま時間を有効活用できていなくて、そんなとき軽くビールなんぞ飲んで、まったく何もしなくなるという悪循環。 細かいことだと プランチェ練習のカエル立ちは、前半しかしなかった 左の親指の痛みの悪化。...
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アジアン座りというようです。まあ、アジア人がアジアンとはさすがにいわないような気がしないでも... ディープスクワットともいうようです。しかし、日本語ではこういった座り方ってなんていうんだろう。 背骨とたてるとか足の位置とか、いろいろできそうですね。
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壁(塀)をマッスルアップの練習方法を紹介しています。 3種類でてきます。 映像を観た感想は、この練習方法を使うと 上へ体を押し上げる感覚がつかめる。 小さい手がかりで体を引き上げる練習になる。 腕が常に伸びた状態になっていて肩を中心として体を起こす練習になる。 ...
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お手本マッスルアップだよ、というわけで、シンさんです。 撮影者はぼくだけど。 リズムが一定しているのと、フィニッシュはしっかり腕のばしてる、足をたたみ込むポイントがとくに参考になると思いました。 もう一本、撮らせてもらったけど、最後に僕の声が少しはいったので、ここには...